5 exercices qui amélioreront votre jeu de jambes de boxe

5 exercices qui amélioreront votre jeu de jambes de boxe

Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé comme l’organisation d’arts martiaux classée n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de boxe à Singapour.

Sans aucun doute, quand vous pensez à la boxe, vous pensez à la puissance des coups de poing et aux KO – des combinaisons astucieuses qui capturent l’imagination, et des démonstrations de cœur et de volonté. Mais sous la surface se cache une richesse de technique qui est responsable de ce que nous voyons dans le ring. L’une des parties les plus essentielles de la boxe est le jeu de jambes.

Du mélange d’Ali à Rocky chassant les poulets, le jeu de jambes a toujours été décrit comme une partie très importante de la boxe. Il nous permet d’aller d’un point A à un point B du ring avec fluidité, sans que nos adversaires puissent prédire comment nous nous déplaçons.

Le jeu de jambes met en place notre attaque et nous place dans des positions clés pour libérer nos meilleures combinaisons. Il a également le pouvoir de nous sortir de certaines situations délicates et fait partie intégrante d’une bonne défense. Grâce au jeu de jambes, les boxeurs sont capables de créer et de se déplacer dans des angles. Ils peuvent évaluer avec précision la distance et déterminer le meilleur moment pour entrer et sortir du danger.

Le jeu de jambes est l’un des aspects les plus importants de votre arsenal de boxe. Sans jeu de jambes, vous ne serez qu’un combattant aux pieds plats, avancé et très prévisible.

À la lumière de cela, nous avons une série d’exercices de jeu de jambes de boxe à essayer, pour améliorer la façon dont vous bougez vos pieds. Aujourd’hui, Evolve Daily partage cinq exercices pour améliorer votre jeu de jambes de boxe.

1) La corde à sauter

La corde à sauter peut sembler être un exercice très basique en boxe, mais elle peut en fait être incroyablement compliquée à ses stades avancés. Apprendre à sauter à la corde en tant que débutant est difficile, mais une fois que vous maîtrisez le rythme et que vous maîtrisez le rythme, sauter à la corde commence à devenir une seconde nature pour vous.

Plus vous passerez de temps à sauter à la corde, mieux vous y arriverez. Et cela présente des avantages intéressants pour votre jeu de jambes de boxe.

La corde à sauter permet à votre esprit d’être en phase avec la façon dont vous bougez tout le bas de votre corps, du torse aux jambes, aux mollets et jusqu’à la plante des pieds. En acquérant un contrôle complet du bas de votre corps, votre jeu de jambes de boxe est grandement amélioré.

Vous gagnez la possibilité de vous déplacer où vous voulez dans le ring, comme vous le souhaitez, et de l’exécuter parfaitement.

2) L’échelle d’agilité

L’échelle d’agilité n’est pas un outil d’entraînement classique utilisé en boxe et n’a été intégrée à l’entraînement de boxe que ces dernières années. Mais cela ne signifie pas que ce n’est pas un outil incroyable à utiliser pour améliorer le jeu de jambes de boxe.

L’échelle d’agilité peut être utilisée de tant de façons différentes, dans d’innombrables variantes d’exercices. Il a la capacité d’enseigner aux boxeurs comment utiliser leurs pieds dans différents mouvements, à la fois naturels et non naturels. De plus, cela crée du rythme et de la fluidité.

Si vous cherchez à améliorer votre jeu de jambes, cet outil d’entraînement de boxe moderne n’est pas négociable et peut vraiment aider à apprendre aux boxeurs comment tirer le meilleur parti de leurs mouvements. L’échelle d’agilité se trouve aujourd’hui dans la plupart des salles de boxe et est l’un des exercices les plus utilisés à l’entraînement.

3) sauts de boîte

Le box jump est un exercice pliométrique qui ajoute à l’explosivité du boxeur. Lorsqu’un boxeur se déplace sur le ring, glisse avec aisance et tourne en rond autour de ses adversaires, il aura besoin d’explosivité pour passer instantanément du déplacement à l’attaque. Les exercices de box jump donnent aux boxeurs plus de ressort dans leur rebond.

Il existe une myriade d’exercices de saut de boîte différents que les boxeurs peuvent effectuer, et la difficulté peut être augmentée en augmentant la hauteur de la plate-forme à différents niveaux. Vous pouvez également effectuer des exercices à des vitesses variées, qu’elles soient lentes ou rapides. Parmi les différents exercices, citons: les sauts en marche, les sauts à un pas et les sauts à deux pieds.

L’astuce consiste à effectuer chaque exercice dans le but d’augmenter votre explosivité. Comme pour tous les exercices, plus vous effectuez de répétitions, mieux vous y parvenez et cela se traduira bientôt par vos performances sur le ring.

4) La boxe de l’ombre

Alors que la boxe fantôme est souvent perçue comme un simple exercice d’échauffement, le rôle qu’elle joue dans l’entraînement va bien au-delà de la simple transpiration. En réalité, la boxe fantôme est l’une des parties les plus importantes de l’entraînement avec ses propres avantages uniques.

Pratiquer vos mouvements seul devant un miroir ne semble pas vous aider à améliorer vos compétences en tant que combattant, mais il y a de nombreux avantages à la boxe fantôme qui ne sont pas immédiatement apparents.

Tout d’abord, c’est une routine extrêmement portable. Vous n’avez même pas besoin d’être au gymnase pour le faire. Le meilleur endroit pour faire de l’ombre, cependant, est devant un miroir. Lorsque vous vous regardez exécuter vos techniques, vous pourrez remarquer divers défauts et nuances dans vos mouvements qui, bien que subtils, peuvent être difficiles à corriger.

Cela inclut le jeu de jambes. Certaines routines de boxe fantôme se concentrent uniquement sur le jeu de jambes et le mouvement, ce qui, bien sûr, améliorera considérablement la façon dont vous utilisez vos pieds sur le ring.

La boxe fantôme est un excellent moyen d’améliorer votre jeu de jambes et vous vous déplacerez comme un pro en un rien de temps.

5) Observation et analyse

Enfin, l’un des exercices de jeu de jambes les plus importants de la boxe n’implique même pas d’activité physique. Tout ce que vous avez à faire est de réserver du temps pour regarder la bande vidéo de la façon dont d’autres boxeurs d’élite bougent leurs pieds.

L’étude et l’analyse sont une partie importante de la carrière d’un boxeur. Savoir comment analyser les techniques simplement en regardant des images de la façon dont les autres boxeurs exécutent et performent est essentiel au développement de tout athlète.

Choisissez vos boxeurs préférés et regardez-les en ligne. Il existe une multitude de ressources disponibles à portée de main. Observez et analysez comment ils bougent leurs pieds, et la prochaine fois que vous irez au gymnase, essayez d’incorporer certaines de leurs techniques à votre propre arsenal.

Savoir tirer le meilleur parti des grands combattants qui vous ont précédé et les intégrer à votre propre jeu est essentiel à votre développement. Après tout, l’imitation est une clé cachée de la créativité. Bientôt, vous vous déplacerez comme un pro sur le ring.

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